турецкая сауна

Совет 1: Как сделать турецкую баню

  • Как сделать турецкую баню
  • Как париться в хаммаме
  • Польза и вред турецкой бани
  • Этапы строительства турецкой бани в 2019

Совет 2: Польза и вред турецкой бани

Мягкий пар, свойственный турецкой бане, помогает устранять застойные явления в организме. Сосуды под его воздействием расширяются, а кровообращение заметно улучшается. Усиливается и отток крови от внутренних органов.

Воздействие на опорно-двигательную систему

Регулярные посещения этих восточных бань людьми, страдающими артритом, ревматизмом, остеохондрозом и растяжением мышц, способствуют отступлению у них болей. Полезно посещать турецкие бани и после изнурительных спортивных занятий. Это позволит быстрее вывести из организма соли молочной кислоты, которая провоцирует возникновение специфических болевых ощущений.

Воздействие на кожу

Хамам – это баня красоты, поскольку действие тех или иных косметических процедур в ней происходит гораздо интенсивнее, чем в других. Высокая влажность, свойственная таким баням, способствует мягкому очищению жирной и чувствительной кожи. Прочищаются и сальные железы. Хамам полезно посещать людям с сухой кожей: там она увлажняется, смягчается, приобретает упругость.

Турецкую баню не мешает посетить тем людям, кто чаще остальных подвергается респираторным заболеваниям и бронхитам. Конечно, хамам не имеет 100% влажности, однако дышится в такой бане на удивление легко и приятно. Кроме того, длительное прогревание тела в восточной бане помогает организму противостоять ОРВИ, способствуя повышению иммунитета.

Вред турецкой бани

Несмотря на все свои плюсы, хамам в некоторых случаях может оказывать негативное влияние на организм человека. Например, посещение турецкой бани противопоказано людям с тяжелой формой бронхиальной астмы, людям с онкологическими заболеваниями. Не стоит посещать хамам и тем, кто страдает воспалительными процессами в почках, нарушением функции щитовидной железы, варикозным расширением вен, эпилепсией.

Совет 3: Русская баня, финская сауна и турецкий хаммам — в чем отличие

Русская баня

Издавна русская баня считалась источником здоровья и бодрости. Температура такой бани составляет примерно 70 градусов, а влажность воздуха около 90%. В первый раз можно зайти в парную минут на 7, а поливать воду на камни можно со второго захода. В воду можно добавлять различные ароматические масла и травы. В бане можно использовать веники: березовые, дубовые или липовые. Веник поможет вам прогреть тело намного глубже, а также создаст дополнительный массажный эффект. А воду, в которой запаривали веник, можно использовать для мытья волос.

Финская сауна

В финской сауне температура воздуха достигает 100 градусов, а влажность имеет низкий показатель — всего 15%. Благодаря этому такие сауны переносятся легко. Парные финской сауны обшиваются древесиной хвойных пород, поэтому во время ее использования можно чувствовать приятный аромат.

Турецкий хаммам

Турецкий хаммам, напротив, имеет высокую влажность, но низкую температуру — около 45 градусов. Как правило, хаммам выкладывают мрамором, который прогревается. Внутри помещения стоит ароматный туман, в котором можно находиться длительное время.

Почему для некоторых предпочтительнее хаммам

Существуют противопоказания для таких тепловых процедур. Нельзя посещать баню людям, которые перенесли инсульт или инфаркт. Если у вас высокая температура или артериальное давление, то с походом в баню лучше повременить. Людям с онкологическими заболеваниями, варикозным расширением вен, туберкулезом, тромбофлебитом, эпилепсией, мастопатией, мочекаменными болезнями и любыми инфекционными заболеваниями в стадии обострения не стоит посещать баню. С осторожностью и на короткое время разрешается посетить хаммам, поскольку он обладает щадящим воздействием. Единственным ограничением могут быть острые воспалительные процессы на коже.

Здоровым людям бани приносят огромную пользу. Тепловые процедуры воздействуют успокаивающее, могут снимать боль, оказывать противовоспалительное действие. При посещении бани улучшается кровообращение, кровь устремляется от центральных органов к периферии, расслабляются мышцы, начинается обильное потоотделение, что способствует очищению организма в целом и выведению шлаков и токсинов из него.

Турецкая сауна: паримся с пользой для здоровья

Что это такое турецкая сауна – Хамам? Многие, услышав о ней впервые, интересуются её отличием от традиционной русской или финской бани, пользой для здоровья. В этой статье мы расскажем все о популярной в Турции сауне, которую все чаще теперь делают и в России.

Название «хамам» происходит от арабского «хам», что означает «жарко». Так в Турции и восточных странах называют общественную баню, которая обогревается от большого котла с водой. Почти в каждой деревушке Турции можно найти такую баню, а в столице их более 100 штук.

Турецкие сауны облицовывают красивой мозаикой и плиткой

Процесс принятия бани

Процесс посещения традиционной турецкой сауны включает в себя целый комплекс процедур:

  • Люди переодеваются в турецкие простыни, обычно красного цвета с клетчатым рисунком. Затем начинаются общемировые банные процедуры, если таковые имеются в комплексе (обычная сауна, джакузи).
  • Следующий этап – турецкая парная. По сравнению с обычной сауной, в ней низкая температура 35-55 градусов, но большая концентрация пара (влажность до 100%).
  • Затем людей отправляют в зал с теплыми мраморными лежаками, в котором банщики делают массаж и процедуру пилинга.

Массаж в турецкой бане

  • После этого вас омывают водой и отправляют в зал пенного мытья.

Польза и вред

Польза турецкой сауны хамам подтверждается заявлениями многих медиков, которые заверяют в её благотворном влиянии на организм. Специалисты утверждают, что она помогает в лечении простуды, астмы, бронхита и холеры.

Польза и вред турецкой сауны:

  • За счет щадящего температурного режима, хамам переносится организмом гораздо проще других видов. Она производит мягкий расслабляющий эффект, а лежаки и пол с подогревом лишь усиливают это действие.
  • Теплый легкий пар насыщает тело влагой, расслабляет мышцы и улучшает циркуляцию крови и обмен веществ, снимает мышечную и боль в суставах.
  • Теплоотдача организма во время принятия процедур замедляется, и температура тела повышается на пару градусов. В результате этого ускоряется обмен веществ и окислительных процессов.
  • Усиленное потовыделение снижает нагрузку на мочевыделительную систему. Под воздействием пара сосуды и кожные капилляры расширяются и наполняются кровью, происходит её отток от внутренних органов, устраняются застойные явления. Кожа и волосы не сушатся, а наоборот увлажняются. Также хамам помогает в похудении и избавлении от целлюлита.
  • Положительное явление оказывает и принятие контрастного душа или купание в бассейне с холодной водой после принятия турецкой бани.
  • Что касается вреда, то такие процедуры противопоказаны людям с заболеваниями сердца, для онкологических больных, гипертоникам, и людям с кожными заболеваниями.

Как сделать Хамам самостоятельно

Для строительства турецкой бани подойдет практически любое помещение в доме или квартире, подходящее под технические требования. Помимо парилки нужно сделать предбанник, в котором будет установлен парогенератор, ароматизатор и световой проектор.

План турецкой бани

Лучше всего потолок делать именно в турецком стиле в виде купола, его высота должна быть не мене 2,5. Это не только оригинальное дизайнерское решение в восточном стиле, но и технологический прием, при котором скапливающаяся влага от пара не будет капать, а сможет стекать по стенам вниз. Более дешево обойдется арочный или сводчатый потолок.

Выбор оборудования

  • Обязательным условием является наличие вентиляционной вытяжки. Чтобы влага не попадала в общую систему вентиляции, перед ней нужно установить систему осушения воздуха. Вентиляционный клапан должен быть всегда в открытом положении.

  • Канализация должна быть снабжена трапом с запахозапирающим устройством.
  • В современной турецкой бане для подогрева используется специальный парогенератор. Схема его подключения показана на фото.

Схема подключения парогенератора

  • Подогрев пола, стен и сидений осуществляется с помощью установки водяного или электрического отопления.

Совет! Водяной вид более выгодный в эксплуатации и менее затратный в установке. Он осуществляется путем прокладки труб маленького диаметра с циркулирующей горячей водой. Металлопластиковые трубы проходят тремя отдельными контурами через сиденья, пол и стены. Также можно использовать и систему электрического теплого пола.

Укладка контуров теплого пола для подогрева парилки

  • Помещение должно быть хорошо утеплено и иметь гидроизоляцию. Общий пирог стен с утеплением составляет 7-15 см.
  • Пирог состоит из слоя минеральной ваты 5-10 см, слой теплоотражающей теплоизоляции, гидроизоляции, системы подогрева, штукатурки или стяжки для выравнивания поверхности. Для финишной отделки используется мрамор, мозаика из стекла, мрамора или керамики, керамическая плитка.

Пирог утепления стен

Обратите внимание! Рабочая температура должна превышать 30 градусов тепла. За 6-8 часов до начала процедур нужно включить подогрев поверхностей на 45 градусов, а парогенератор включается за 1-2 часа до начала.

  • Парогенератор подбирается под параметры помещения. Он оснащен термодатчиком, который отключает его при превышении заданной температуры и системой автоматической промывки.
  • Его подключают к системе центрального водоснабжения и электричества. В частных домах его подключают к отдельному контуру, чтобы не приходилось включать отопление всего дома в летнее время.
  • В качестве проводки можно использовать только жаростойкие кабели. Для освещения нужно использовать только влагозащищенные светильники на 12-24 В.
  • В России наиболее популярны шведские парогенераторы от Tylo, и финские от Helo и Harvia. Цена на самые дешевые из них начинается от 33 тысяч рублей.

Парогенератор Heloс дистанционным управлением

Обратите внимание! После принятия процедур каждый раз рекомендуется проводить влажную уборку с моющим средством. Раз в полгода нужно проводить очистку парогенератора.

Заключение

Турецкая баня хамам — что это такое

Турецкий хамам – это не просто место, где люди могут помыться и получить удовольствие от оздоровительных процедур. Прежде всего, этот вид бани, является частицей богатой восточной культуры, произведением искусства, уникальным сооружением со своими ритуальными особенностями и традициями, позволяющими хоть на короткое время окунуться в жизнь и таинственное мировоззрение Востока.

История турецкой бани хамам

Традиционная турецкая баня хамам начинает свою историю с начала 17 века. Но если заглянуть глубже, то прародителем являются античные термы, секрет строительства которых был позаимствован у римлян арабами, а турки, в свою очередь, усовершенствовали арабские мыльни. С принятием ислама в восточных странах, интерес к такому виду бани настолько вырос, что под хамамы начали перестраивать древние иноверные храмы.

Даже великий пророк Мухаммед подчеркивал значение бани, как неотъемлемую часть веры, которая способствует плодовитости мусульманского населения. Хотя хамам и считается исконно турецким достоянием, такой тип присущ практически всем восточным странам.

Со временем турецкие бани превратились в настоящие культовые места, где со строгостью соблюдались обычаи и собственные правила поведения. Посещать разрешалось всем, без различий в возрасте, благосостоянии, даже женщины могли себе позволить эту роскошь. Для них специально выделялся один день в неделю, и все помещение было полностью в распоряжении женского пола. Кроме купания, мусульманки обменивались новостями, сплетничали, обсуждали наряды ну и, конечно, мужчин. Кстати, при запрете мужа на визит в баню, восточная жена могла подать на развод.

Что собой представляет хамам и как правильно посещать

В первозданном виде этот вид восточной бани сохранился только в Стамбуле и Бухаре, и является одной самых заметных достопримечательностей этих городов. Современными же постройками хамама могут похвастаться практически все большие европейские города, стараясь полностью, или частично, приблизиться к турецкому оригиналу.

В основное помещение можно попасть только через предбанник, который ассоциируется с кистью руки. Здесь, при температуре не выше 35 градусов, организм постепенно прогревается, готовясь к ритуальным процедурам.

В раздевалке оставляют одежду , так как появляться обнаженным противоречит национальным традициям, облачаются в специальное полотенце, называемое саронгом, и расслабляют тело на прогретом мраморном столе, оформленном в лучших традициях Востока. Поскольку трубы, которыми отапливается помещение, проходят под полом, чтобы не обжечь ноги, одевается обувь с деревянной подошвой.

В следующей комнате происходит «омовение» тела. Поливая теплую воду из медной чаши, с помощью специального оливкового мыла и рукавиц с шероховатой поверхностью, профессиональный банщик делает пилинг-массаж, целью которого является освобождение кожи от грязи, пыли, омертвевших клеток. После ополаскивания чистой водой человек готов попасть в «святая святых» — парную.

Центральный зал представляет собой просторное помещение, в середине которого располагаются лавки-лежаки. «Чебек-таши» , в переводе с турецкого языка, дословно означает «лежанка для живота», то есть, лежать на них следует спиной вверх. Вся роскошная отделка зала и места для отдыха выполнены из мрамора, а этот камень, судя по турецким преданиям, при нагревании изгоняет из тела все недуги, из души весь негатив, а из головы все черные мысли.

Температура, бассейны и водопады

Температура воздуха здесь колеблется от 50 до 60 градусов Цельсия. В некоторых хамамах присутствуют небольшие бассейны или водопады. Они предусмотрены не для купания, а чтобы поддерживать необходимую влажность в помещении. Это является существенной особенностью и отличием хамам от сауны или бани. Тело прогревается за счет влажного пара, а не в результате высоких температур. Через специальные отверстия поступает горячий воздух, иногда с добавлением ароматизаторов, что гармонично дополняет процесс релаксации и умиротворения.

Пенный массаж проводят на плоском камне, который называется «гебек-таши». Тело парящегося человека укутывают в густую пену и жесткой мочалкой тщательно массажируют каждый участок кожи. После такой процедуры улучшается кровообращение и лимфоотток, кожа становится шелковистой и эластичной, а душевное настроение поднимается до уровня блаженства. Завершается пребывание в парной споласкиванием под теплой водой.

Из центрального зала можно поочередно перемещаться по комнатам с разной температурной амплитудой. Организм при этом, получая определенные нагрузки, избавляется от шлаков, токсических веществ, обретает свежесть и бодрость.

В конце банных процедур, можно еще раз побывать в парилке, а можно закончить ритуал, сполоснувшись в бассейне с прохладной водой, после чего в комнате отдыха выпить чая, пообщаться с друзьями, даже покурить настоящий турецкий кальян.

Массаж в бане хамам

Хочется отдельно сказать о массаже. Не искушенный в восточных премудростях этого действа человек, сначала может подумать, что попал в руки жестоких костоправов или палачей. Кости хрустят, суставы ломают и выкручивают, кажется, еще немного, и сбежишь, куда глаза глядят. Но мастера знают свое дело, и последствия чудо-массажа не заставят вас долго ждать. После таких процедур наступает чувство легкости, тело становится гибким, упругим, наполняется молодостью и здоровьем.

Современные мусульмане, впрочем, как и их далекие предки, могут провести в такой бане целый день, что при комфортных режимах температур и влажности, абсолютно не влияет на их здоровье. Здесь происходят встречи, отмечаются праздники, благо удобная и приятная обстановка способствует неспешному и сердечному общению.

Польза и вред от посещения турецкой бани хамам

Посещение хамама, как и других подобных заведений может принести огромную пользу для человеческого организма, но при наличии противопоказаний, последствия могут быть негативные. Чем полезна турецкая баня хамам?

Хамам не является особым исключением, и как любая другая баня, имеет большие плюсы. Мягкий, щадящий температурный режим и влажный пар помогают человеку полностью расслабиться, привести в порядок нервную систему и по-настоящему отдохнуть. Благотворная атмосфера положительно влияет на все системы организма:

  • Улучшает работу сердца, укрепляются стенки сосудов
  • Повышает иммунитет, помогает при простуде, лечит заболевания органов дыхания
  • Очищает организм от токсинов, выводятся шлаки и другие вредные вещества
  • Избавляет от суставных и мышечных болей, помогает при нарушениях работы опорно-двигательного аппарата
  • Ускоряет обмен веществ, что способствует омоложению и потере веса
  • Эффективно воздействует на кожу, очищает, увлажняет, способствует регенерации, делает ее упругой и эластичной

Благодаря мягкому и бережному действию, турецкий хамам имеет меньше противопоказаний, чем другие бани, тем не менее, при наличии проблем со здоровьем, не лишней будет консультация лечащего врача. Нужно быть крайне осторожным, если есть:

  • некоторые кожные заболевания (экзема, грибок) – влажность может спровоцировать обострение;
  • онкология – горячий воздух стимулирует рост раковых клеток;
  • гипертония – тепловые нагрузки могут вызвать повышение кровяного давления;
  • воспалительные процессы;

При любых обстоятельствах, мера – прежде всего. Даже если вы полностью уверены в своем крепком здоровье, при незначительных признаках недомогания, необходимо покинуть парную, присесть в прохладном месте, выпить воды с лимоном или позвать на помощь работников бани.

Рекомендации посетителям

Лучше посещать хамам в выходной день, у вас больше времени будет на релаксацию, всевозможные массажи, можно будет хорошо отдохнуть и оздоровиться. Восточные жители считают, что утро – самое удобное время суток для этих процедур, так как тело еще расслаблено и отлично поддается всевозможным воздействиям.

  • Не стоит идти в турецкую баню на голодный желудок , в то же время злоупотреблять пищей также не рекомендуется. Можно съесть легкий овощной салат, выпить свежевыжатый фруктовый сок или стакан чая с лимоном.
  • Слишком много проводить времени в парилке нельзя , следует чередовать ее посещение с более прохладными комнатами. Перед тем как лечь на горячий камень, обязательно подстелите полотенце, и следите за тем, чтобы все части вашего тела находились, примерно, на одном уровне.
  • Не делайте резких движений, находясь в парно й, это может плохо отразиться на разогретых мышцах.
  • Периодически пополняйте водный баланс в организме , пейте больше жидкости, желательно, природную воду, травяные чаи.
  • После разогрева в основной парилке, понижение температуры тела должно происходить постепенно . Окунитесь сначала в теплую воду, затем в прохладную, а закончить процедуры можно ледяным бассейном.

Как часто можно посещать хамам зависит от вашего самочувствия, личного восприятия восточного способа оздоровления, ну и, конечно, необходимо наличие свободного времени, так как часом-другим поход в турецкую баню не обойдется.

Поклонники здорового образа жизни и хорошего отдыха во всем мире всегда по достоинству оценивали преимущества турецкого способа очищения души и тела. К большому сожалению, не все современные строения, под восточным названием, соответствуют оригиналу. Поэтому, чтобы прочувствовать истинный национальный ритуал, восхититься прекрасным интерьером и ощутить божественное блаженство, необходимо посетить родину хамама – Турцию. Только там вам откроется новый взгляд на мир, вы научитесь по-философски относиться к трудностям и научитесь получать удовольствие от жизни.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
moya-banya.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector