Типы саун / Сухая сауна
Сухой пар – главный атрибут такой бани. Температура колеблется, как правило, от 80 до 100 градусов по Цельсию. Здесь не принято использовать веники, как к примеру в русской бане. Чаще в саунах, в которых предлагается сухая парилка, запрещается использовать веники. Думаю не сложно догадаться почему. При воздействии сухого пара на коже выделяется жир, который покрывает все тело и служит защитной оболочкой. Если по коже провести веником, то эта оболочка исчезает и Ваше тело становится беззащитным. Поэтому в сухой сауне вообще рекомендуется поменьше двигаться. Но если Вы счастливый обладатель vip-сауны, то в таком случае можно нарушить правило не использования веника. Однако, при этом нужно придерживаться некоторых рекомендаций, иначе можно просто получить не удовольствие от посещения, а испытать ненужные переживания. Так вот, вернемся к веникам. Так как в сауне влажность очень маленькая, то взяв с собой веник, Вы не успеете моргнуть как он пересушится и начнет рассыпаться. Чтобы этого избежать, будет достаточно лишь взять с собой таз воды, в который нужно будет окунать веник каждые 15 минут. Таким образом можно избежать пересыхания и смело использовать его по назначению. Только не переусердствуйте!
Японские ученые пришли к выводу, что эффект после сухой парилки подобен эффекту от посещения тренажерного зала. Во время нахождения в сухой бане происходит вывод жидкости из мышц, что приводит их в состояние тонуса, как если бы вы занимались пробежкой или использовали другую силовую нагрузку на организм. Как правило, в сауне с сухим паром влажность воздуха не должна превышать 10%.
Еще одним огромным плюсом, и возможно самым главным в сухой сауне является то, что такая «саунотерапия» может значительно повлиять на состояние здоровья человека и даже вылечить его от некоторых заболеваний. Начнем с малого: сухой пар с сауне способствует испарению жидкости на слизистых оболочках разных органов человека, таких как легкие, бронхи, носоглотка. То есть, проще говоря, если Вы приходите в сауну в состоянии легкой простуды, при этом вас мучит насморк и кашель, то сухая сауна поспособствует Вашему скорейшему выздоровлению. Действие сухой сауны подобно ингаляции.
Лечение заболеваний сухим паром нужно проводить после консультации с лечащим врачом. Так как подобные процедуры прямо влияют на сердечно-сосудистую систему человека, то к этому делу нужен особый подход. Доказано, что таким образом можно излечить некоторые ишемические заболевания. Однажды ученые провели исследование: использовали технику лечения сухим паром у нескольких групп: больных диабетом, людей с повышенным артериальным давлением, с повышенным уровнем холестерина и просто курильщиков. В результате у всех людей состояние здоровья значительно улучшилось. Однако, в каждом случае лечения посещение сауны должно иметь свои пределы.
Сухая сауна
Сухая сауна — самый лучший способ восстановления здоровья, закаливания организма. Сауна помогает восстановить организму нарушенный механизм терморегуляции. Организм самостоятельно начинает регулировать температуру тела за счет расширения сосудов и потоотделения.
Сухая сауна помогает коже “обновляться”, делает ее гладкой и красивой. При использовании скрабов для тела, массажных щеток, кожа становится более упругой и свежей. Горячий воздух в сухой сауне открывает поры кожи, тем самым способствует выведению накопившихся в организме вредных веществ. Обычно температура сухой сауны колеблется от 80 до 100 градусов, поэтому веники использовать запрещено, так как при воздействии сухого пара на коже выделяется защитный жир, который может удалиться веником, и кожа станет беззащитной — могут появиться ожоги. При посещении сухой сауны не делайте также лишних движений. Эффект сухого пара действует подобно эффекту посещения тренажерного зала – так, как и на тренировке, и в сауне происходит вывод жидкости из мышц — а это приводит к их тонусу. Посещение сухой сауны способно излечить заболевания легких, бронхов. Посетив сауну с насморком и кашлем, вы можете быть уверены в том, что выйдете из нее почти здоровым человеком. Сухую сауну надо принимать в следующей последовательности:
— Непосредственно перед процедурой необходимо принять душ (смойте косметику и нанесенные крема), однако голову не мочите, и не используйте моющие средства. Тщательно разотрите насухо тело. Наденьте шапочку;
— Во время посещения сауны пейте больше жидкости (чай на травах с медом, зеленый чай, минеральную воду без газов);
— Находитесь в парилке не более 10 минут;
— После первого захода отдохните — пусть тело полностью “остынет” примерно 15-25 минут;
— После последнего захода обязательно примите душ;
— Если вы почувствовали себя не хорошо, покиньте парилку;
Помните, что перед посещением сухой парилки и вообще сауны, нельзя переедать, употреблять алкогольные и кофеиносодержащие напитки. Нельзя посещать сауну детям и беременным.
В отличие от русской бани, сухая сауна легче переносится женским организмом — она снимает усталость, усиливает обменные процессы и выводит шлаки. Перед походом в сауну, необходимо “правильно собраться”: приготовить простынь, полотенце, шапочку для волос, подходящую обувь. Не забудьте о скрабах и полезном чае с травами, который восполнит выходящую жидкость из организма. Маски желательно наносить на кожу в перерывах, то есть когда отдыхаете, и только на чистую кожу. Поэтому после выхода из сауны, вымойтесь — смойте все, что вышло через поры кожи, и только тогда наносите питательные средства.
Польза сухой сауны
Сухая сауна способствует расслаблению нервной системы, релаксации. Многие говорят о том, что после посещения сауны разум находится в ясном и расслабленном состоянии, а тело чувствует себя полным энергии.
Кроме того польза сухой сауны заключается в том, что циркуляция крови улучшается, уставшие и ноющие мышцы расслабляются, также с помощью сухой сауны можно провести профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата. Но и это еще не все, сухая сауна глубоко очищает кожу и выводит шлаки из организма, очищает систему дыхания (избавление от бронхитов, воспаление гортани и носоглотки), улучшает работу желудочно-кишечного тракта и снимает стрессовое напряжения с последующим глубоким и спокойным сном.
Регулярное посещение сауны является профилактическим методом против заболеваний, связанных с простудой — она способна мобилизовать защитные свойства организма. Люди, которые регулярно посещают сухую сауну, в десять раз реже болеют гриппом и простудными заболеваниями.
Вред сухой сауны
Как и у всего, у сухой сауны тоже есть свои недостатки. Так, посещение сухой сауны разрешено не всем. Именно сердечно – сосудистая система получает в сауне наибольшую нагрузку. При высокой температуре в сауне, резко активизируется процесс кровообращения, распаренная кожа в свои капилляры притягивает дополнительный объем крови, а периферийные сосуды начинают активно работать, в свою очередь, сердцебиение учащается. Кровеносная система начинает обслуживать теплообменные процессы, что в свою очередь усиливает на нее нагрузку, поэтому людям с заболеваниями сердечно – сосудистой системы и гипертоникам, нужно относиться с осторожностью к посещениям сауны.
Также среди противопоказаний на посещение сухой сауны являются острые вирусные заболевания дыхательных путей, туберкулез в активной стадии, онкологические заболевания, злокачественные метастазы и опухоли. Не рекомендуется посещение при острых воспалениях почек и мочевыводящих путей, нефритах, разнообразных опухолях почек, при наличии камней. Склонность к кровотечениям или малокровие, наличие серьезных заболеваний желудочно-кишечного тракта, хронические воспаления в нем, новообразования и опухоли, язвы, гепатит – во всех этих случаях противопоказано посещение сауны. Больным астмой запрещено посещение жаркой и сухой сауны. При заболеваниях кожи, перед посещением сауны обязательно проконсультируйтесь с врачом. Любые обострения заболеваний в активной стадии имеют противопоказания к посещению сауны. Людям, страдающим заболеваниями ЦНС и имеющим психические заболевания, посещать сауну запрещено.
Кроме того, при посещении сауны необходимо вести себя тихо и культурно — никто не будет в восторге от шума. Традиции посещения сауны предусматривают определенное уважение к ней, поэтому не допускайте споров и ссор, позвольте своему телу и мозгу насладиться теплом. Соблюдайте основные правила поведения и меры предосторожности. Поскольку сауна имеет печку, будьте предельно осторожны — не прикасайтесь к стенкам, камням, дверкам. Помните, что перед заходом в сауну необходимо снять с себя металлические украшения. От высоких температур он нагревается и может быть причиной появления ожогов. Контактные линзы не рассчитаны на высокие температуры — снимайте их. Высокие перепады температур опасны для организма. Если при резкой смене положения вы почувствовали головокружение — сядьте и спокойно посидите.
Что запрещено в сухой сауне
— Употреблять алкоголь, так как он может вызвать риск сердечных приступов и расстройств сосудистой системы;
— Контрастные перепады температур имеют положительный эффект, но лучше делать эти процедуры под присмотром бывалого банщика, ведь организм не должен резко переохлаждаться после пропарки;
— Не засиживайтесь в сауне, слушайте свой организм — он подскажет вам оптимальную температуру и время пребывания;
— Заниматься сексом в парной запрещено, ведь если соединить напряжение сердечно – сосудистой системы и возбужденность, физическое напряжение — то в результате можно получить сердечный приступ;
— Распаренным после посещения сауны выходить на улицу нельзя, ведь резкая смена атмосферы может привести к серьезной простуде;
— Нельзя приходить в сауну голодным, или сытно поевши. Нельзя есть в перерывах между прогреваниями, перекусить можно после того, как вы окончательно покинете сауну;
— Не располагайтесь на нижней, холодной лавке — не пытайтесь продлить там свое пребывание.
Побеспокойтесь о личной безопасности и оградите себя от прямого контакта с поверхностями в сауне. Самый эффективный способ защиты – взять с собой большое полотенце или простынь, которые позволят уберечься от прямого контакта с полками и стенами сауны.
Что касается посещения сауны детьми, если противопоказания отсутствуют — то ее можно посещать. Обратите внимание на температуру в сауне, она должна быть ниже той, что предназначена для взрослых. Время заходов должно быть ограничено, а резкое охлаждение не допустимо. В младенческом возрасте недопустимо водить ребенка в сауну если у него нарушение обмена веществ, врожденных пороках сердца, патологии нервной и эндокринной системы, мокнущих и гнойных заболеваниях, онкологических заболеваниях.
Приучать детей к посещению сухой сауны можно с самого раннего возраста.
Беременным и кормящим женщинам противопоказано посещать бани либо сауны. Каждая женщина, ожидающая прибавления семейства, должна знать, что высокая температура сауны вызывает повышение давления и температуры тела, а это может привести к самопроизвольному аборту. Рассматривая все противопоказания и неизменную пользу от посещения сауны, следует отметить, что все — таки пользы от нее несравнимо больше. Важно регулярно обследоваться в медицинских учреждениях для того чтобы спокойно посещать сауну. Соблюдение мер предосторожности в конечном результате облегчит вашу жизнь.
Сухая сауна или баня с вениками
Многие из нас любят ходить в сауну, ведь, как известно, такие походы укрепляют иммунитет и делают здоровье крепче. Особенно это актуально в холодное время года, когда на улице двадцатиградусный мороз, и люди уже немного простуженные ходят в сауну на своеобразные прогревания. Сегодня банные комплексы в нашей стране сплошь и рядом предлагают свои услуги, которые помимо посещения парной включают разные виды массажа, ароматерапию и многое другое.
Однако многие люди, желающие посетить сауну, сомневаются, какой из двух вариантов выбрать: с сухим или влажным паром? Сейчас мы попробуем разобраться в их достоинствах и недостатках.
Особенности сауны с сухим паром
Основными признаками, характеризующими данный тип сауны, являются сухой пар и температура воздуха не ниже 100 градусов. Люди, предпочитающие просто расслабиться в сауне, выбирают именно этот ее тип, поскольку применение веников в ней категорически запрещено. Дело в том, что при взаимодействии кожи с сухим паром, на ней выделяется жир, служащий в итоге защитной пленкой. Если по коже начать бить веником, то эта пленка мгновенно сотрется, и кожа останется без защиты.
Как говорилось ранее, многие люди, желающие просто расслабиться и не напрягать себя упражнениями с веником, потому и выбирают этот вид сауны. К тому же для достижения полнейшего удовольствия многие советуют меньше двигаться в сауне. Довольно-таки часто молодые люди посещают сауну на двоих, поскольку она построена на использовании именно сухого пара.
Кроме всего прочего, эффект от посещения так называемой сухой сауны можно сравнить с эффектом от работы в тренажерном зале. Дело в том, что во время процедуры из организма активным образом выводится лишняя жидкость. При этом влажность воздуха в такой сауне не должна быть выше 10%.
Особенности сауны с влажным паром
Такой вариант сауны сегодня весьма распространен, а потом пользуется определенным спросом. Можно посетить такую сауну на Динамо, например. Влажность воздуха в подобных саунах не должна превышать 20-36%, а температура должна варьироваться в пределах 75-90 градусов. Характерной особенностью такого вида сауны является то, что на каменную печь постоянно нужно подливать воду, от этого воздух и приобретает такой процент влажности. Парадоксально, но при первом посещении воздух во влажной сауне кажется еще более горячим, чем в сухой. А все дело здесь именно во влажности воздуха.
Среди подобных саун наибольшая влажность наблюдается в русской бане. После разгоряченного воздуха парной приятно окунуться в прохладную воду бассейна, который, как правило, расположен рядом с парной. Так же раньше поступали наши деды и прадеды, только вместо бассейнов они использовали огромные сугробы снега или прорубь.
Третий вариант – финская сауна
Среди прочих вариантов выделяется финская сауна. Но тяжело сразу сказать, к какому виду сауны она принадлежит. Ведь там чередуются режимы сухого и влажного пара. Вначале ты находишься в помещении с низкой влажностью воздуха и дышишь сухим паром, после этого поливаешь водой каменку и дышишь уже влажным паром. Затем влага испаряется, и в конце снова нужно дышать сухим паром. Такой вариант чередования воздуха предлагают многие сауны Москвы.
Повторять подобные процедуры в финской сауне нужно будет от 3 до 4 раз. И вот в такой сауне уже непременным атрибутом являются веники. Так как температура там может доходить до 140-150 градусов, новичкам не рекомендуется посещать финские сауны с первого раза.
Таким образом, сложно сразу сказать, какой вариант сауны лучше. Ведь в данном случае нужно руководствоваться сугубо своими личными ощущениями.
